Seks söz konusu olduğunda, erkeklerin en önemli sorunları denince akla ilk olarak seks partneri bulmak gelir. Belki bir numarada bu sorun var; ama bence çok tartıştığımız bir konu daha var. İkinci sıradaki ne dersiniz? Çoğunuzun hoşuna gitmese de erken boşalma dediğinizi duyar gibiyim. İşte, şimdi bunu konuşma zamanı. Peki neden? Sebep çok basit. Dünya’ya sadece bir sefer geliyoruz ve mümkün olan en iyi seks hayatını yaşamadan gitmemeliyiz.

Akıl Hastalıkları için Tanısal İstatistik Rehberi (DSM IV) erken boşalmayı küçük bir seksüel uyarılmayla ortaya çıkan, sürekli veya yenilenen bir şekilde öncesinde veya kısa penestrasyonda kişinin arzusundan önce oluşan boşalma olarak tanımlıyor. Oooo, bu pek de seksi bir tanım değil. Ben bunu kısaca senin veya şişli travesti partnerinin istemeyeceği kadar hızlı olması olarak tanımlıyorum.

Peki bu farklı yaş grubundan erkeklerde ne kadar sık oluyor? Laumann ve arkadaşlarının 1999 yılında yaptığı NHSLS araştırmasına göre 18-29 yaş arası erkeklerin %30’u, 30-39 yaş arasındakilerin %32’si, 40-49 yaş arasındakilerin %28’si ve 50-59 yaş arasındakilerin %31’i çok erken olması derdinden muzdarip. Biliyorum bazılarınız yaşla işlerin yavaşlayacağı umudunda. Erkeklere hayatlarında en az bir sefer erken boşalma yaşayıp yaşamadıklarını sorduğumuzda ise hemen hemen herkes bu kervanda yer alıyor.

Peki erken boşalmaya ne sebep oluyor? Tek bir sebebi yok; pek çok faktörün bir araya gelmesilye ortaya çıkıyor. Bazılarına göre suçlu; heyecan, kaygı, öğrenilmiş davranış, aşırı veya yetersiz uyarılma hatta kasların gerilmesi bile olabilir. Bunların hepsi ilgili ve her birini göz önünde bulundurmak çözüm için önemli. Evrim psikolojisi, erkeklerin yırtıcı hayvan saldırısından, dişinin kaçmasından veya bir başka erkeğin onu engellemesinden önce erken boşalarak seks faaliyetini bitirmeyi garantiye alıp üreme şansını güvencede tuttuğu savını ortaya atıyor. Belki de mağara adamını suçlamalıyız? Bırakalım bilim adamları sebeplerle uğraşadursun, biz bunu çözmek için tüyolara odaklanalım.

Pelvik Kaslar

Hiç vücudunda bir gerginlik hissettin mi? Erkekler pelvik gerilime pek çözüm üretemezler. Genellikle hayatları boyunca faaliyet ve davranışlar içerisine girerler ve seks esnasında tüm bunlar kasların daha fazla gerilmesine sebep olur. Seks esnasında nefesini tutup kaslarını belli seks pozisyonlarında (misyoner gibi) vücudunu desteklemek için çok kasıyorsan, oluşan kas gerilimi erken boşalma ihtimalini arttıracaktır.

Klasik örnek, travesti partnerlerinine ereksiyonu daha çok ve geniş hissettirmek için kaslarını daha çok kasan erkekler. Orgazm kas gerginliğinin boşalmasıyla oluşan kasılmalara bağlı bir durum olduğu için kaslarımızın gerginlik seviyelerine çalışmamızda fayda var. Yatak odası dışında karın bölgesi ve pelvik kaslarınızı rahatlatmak için en güzel yol; yoga, gerinme, kaygı azaltma faaliyetleri ve dışarıda çalışma.

Size diğer tavsiyem partnerinizin (veya masözünüzün) size tüm vücut masajı yapması. Onlar karnınıza, kalçanıza, bacaklarınıza ve vücudunuzun diğer bölgelerine dokundukça rahatlayın ve performans kaygınıza dikkat edin. Bu cinsel uyarılma değil. Bu vücudumuzda hissettiğimiz huzursuzluğu dokunma ve hissetmeyle yönetme. Vücuduna dokunulmasından ve vücut görünümünden rahatsız olmayan erkeklerin ilişkide kaygı seviyeleri düşük olur.

Uzun sürmesi için bir başka önemli teknikse Kegel egzersizleri. Eğer daha önce denemediysen, ne duruyorsun? Pelvik bölgeyi güçlendirmek ve pubokoksijeal kasları geliştirmek için daha iyi bir yöntem yok. Sekse hazırlanmak için son zamanlarda neler yapıyorsun? Eğer zamanlaman iyi değilse, güzel bir sonuç bekleyemezsin.

Erken Boşalmayı Yönet

Eğer programınıza sadık kalabilirseniz, çoğunuz erken boşalmayı bir kaç ay içinde yok edebilirsiniz. Bu süreçte size yardımcı olabilecek pek çok kitap, video, seks koçları ve terapistler var. Kendinizi uzun sürmesi için geliştirirken önemli bir nokta, daha uzun sürmeye başladığında hızlı zamanlara geri dönüşün zor olması. Bence şişli travestileri haz çığlıklarıyla isminizi bağırarak zevke geldiği yoğun hisler ve uyarılarla dolu uzun seansları çoğunuz yaşayabilir. Kesinlikle iyi bir ödül.

Kaygıyı Azaltma

Penisimiz harekete geçmeden yaptıklarımızla başlayalım. Öncelikle sakinleşmeli ve performans kaygı seviyeni düşürmelisin çünkü erken boşalma düzensiz seksle ilişkilidir. Daha az sıklıkta seks yapan erkekler genellikle daha fazla heyecanlanır ve uyarılırlar. Bu da seks esnasında performans kaygısı olarak kendini gösterebilir. Sık ve düzenli seks yapan erkekler bile fazla uyarılabilir. Kaygıyı azaltmak herkes için farklıdır. Bazılarına meditasyon, hipnoz veya görsel egzersizler yardımcı olabilir. Tıpkı spor psikologu ile çalışan atletlerin performansını geliştirmesi gibi sen de yatak odasındaki cinsel performansın için aynı şekilde düşünebilirsin. Etkileşimini arttıracak, davranışlarını geliştirecek seks senaryolarını ne kadar hayal ediyorsun? Hayalin pozitif bir zihin planı gibi olabilir. Hayalin ilişki öncesinde ve ilişki anında kaygını yönetmene yardımcı olabilir.

Kaygınla iletişime geçmen de yardımcı olabilir. Her ne kadar erken boşalma çok nadir paylaşılsa da “içim öyle rahtladı ki” sözü hep duyulur. Partnerinizle, arkadaşınızla veya terapistinizle konuşmak bazı korkularınızı keşfetmenize ve onları dindirip kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle bu gibi hassas konularda erkekler içinde sakladıklarıyla kötü bir üne sahipler. Penis boyumuz, vücudumuzun şekli, ilişkinin zorlukları, hayatta bizi strese sokan şeyler (iş, ekonomi, aile, sağlık) hepsi bizim yatak odasındaki kaygımızı besleyebiliyor. Son olarak seks teknikleri ve seks ifadelerine ilişkin bazı seks eğitimi kitapları/DVD’leri al. Onlardan binlerce var. Ne kadar çok seks eğitimine sahip olursan o kadar çok yeteneğin ve kendine güvenin olur, kaygıların azalır.

Dur-Başla Tekniği

Dur-başla tekniği öğrenilmiş ve uzun boşalma kontrolü için test edilmiş bir tekniktir. Erkek, penisini orgazma hazır oluncaya kadar uyarır ve bir anda uyarmayı keser. Neden bu kendine işkence? Kendini boşalmanın kaçınılmaz olduğu veya geri dönüşün olmadığı anı bulmak için eğitiyorsun. Bu patlamak üzere olduğun, orgazmın kaçınılmaz olduğu an. Boşalmak yerine uyarılmaktan kaçınarak orgazm hissinin dinmesini sağlıyorsun. İnsanlar genellikle PC kaslarını sıkarak (Kegel sıkışması) boşalma ve orgazmın kontrol altında olmasına yardımcı olabiliyorlar. Aslında, yüksek uyarılma hissine rağmen aklına ve vücuduna rahat hissetmeyi ve orgazmın başlangıç anını öğretmiş oluyorsun. Amaç, seksüel etkileşim döngüsünü uzatarak cinsel heyecan ile orgazm arasında daha çok boşluk yaratmak. İnsanlar tekrar tekrar aylarca dur-başla tekniğini uyguladıkları zaman kontrollerinde, uyarılma sürelerinde, kaygı ve güven seviyelerinde değişiklikleri yavaş yavaş fark ediyorlar. Öncelikle, bu teknikle tek başına mastürbasyon yap. Daha sonra bunu partnerinin elle mastürbasyonunda, oral sekste uygula ve son olarak bu tekniği ilişkine kat.

Mastürbasyon

Mastürbasyon sonradan öğrenilmiş, ama genellikle yeniden öğrenilmesi gereken davranış kalıbıdır. Çoğu erkek mastürbasyona hızlı orgazm yolu olarak bakar. Belki hep annenin en kötü zamanda odaya gireceğinin bilinmesinden ya da stresli bir zamanda hemen birini becerme isteğinden genellikle kendimizi mastürbasyonla hızlıca orgazm olmaya eğitiriz. Mastürbasyon mentaliteni orgazm amacından ziyade güzel hazlarla dolu rahat ve zamana yayılan bir aktiviteye dönüştürmelisin. Mastürbasyon seksin en güzel uygulamasıdır. Orgazm için yarışa girmektense boşalmadan önce en az 20 dakikalık bir mastürbasyon zamanın olsun. Bu zamanda dur-başla tekniğine odaklan, penisini gövdeden ve baştan uyarmanın tadını çıkar. Penis başı en hassas bölgedir ve vajinanın içinde sürekli uyarılır; fakat genellikle erkekler mastürbasyon yaparken penisi gövdesinden yurkarı-aşağı hareketle uyarır ve başını ihmal eder.

Bu yirmi dakikalık keyfe sadece hayal ederek, kayganlaştırıcı kullanmadan başla. Daha sonraki mastürbasyonlarında hayallerine kayganlaştırıcıyla devam et, sonra kayganlaştırıcı olmadan erişkin dergileriyle devam et, sonra dergiyle kayganlaştırıcı, sonra porno kayganlaştırıcı olmadan, ve sonra da pornoyla kayganlaştırıcı, en son seks oyuncağı. Peki nasıl bir seks oyuncağı? Vajina uyarısını taklit eden hepsi olabilir. Tenga egg, penis sleeve veya yapay vajina yeterli olacaktır. Hepsinin çokça uyarılmayı sağlayan çıkıntılı ve delikli kısımları olduğu için zevki ve kontrolü öğreneceksin. Eğer gidip almaktan çekinirsen hepsini online olarak sipariş verebilirsin. Bu uyarılma süresindeki kontrollü artış, partnerinle seks yaparken yüzünü güldürecek.

Seks Pozisyonları

Seks yaparkenki pozisyonlarımızın erken boşalmada etkili olacağı kimin aklına gelir ki? Garip, ama erkeğin üstün olduğu en popüler pozisyon (misyoner) aynı zamanda erken boşalmayla en çok ilişkilendirilen pozisyon. Bunu sebebi, erkeğin vücut yükünü kollarıyla dengelemek için kol ve karın kaslarına daha çok yüklenmesiyle kasılmanın artması. Erken boşalmadan kurtulmak için erkekler kadının üstün/üstte olduğu, yan yana (kaşık pozisyonu) veya iki partnerin de dizlerinin üstünde olduğu arkadan girişi (köpek pozisyonu) deneyebilir. Bu pozisyonlara derin nefes almayı katarak kan ve oksijen dolaşımını hızlandırabilirsin.

Diğer Yöntemler

Kişisel olarak hissi azaltan kremlerin kısa vadeli çözüm olduğunu düşünüyorum. Neden hissini azaltmak isteyesin ki? Seks dediğimiz zaten hissi yaşamak ve bunu geliştirmek için yollar aramak değil midir? Kondomların da his azaltıcı yönü vardır; ama en azından seni cinsel yolla bulaşan hatalıklardan ve hamilelikten korur. Uzun sürmesi için bir diğer yöntem ilişkiden önce boşalmak. Sekste ne kadar çok boşalabilirsek o kadar uzun sürer ve daha az sperm üretmiş oluruz. Son olarak, bazı doktorlar cinsel yan etkileriyle bilinen psikotropik ilaçlar yazıyorlar. Hem daha uzun sürdürüp hem de daha az depresif ve kaygılı olmak — ilginç.