Eğer her zaman aç hissediyorsanız, yemeğe ve atıştırmalıklara karşı hiç kendinizi kontrol edemiyorsanız, muhtemelen beslenme düzeniniz yüksek karbonhidrat ve şeker, yetersiz protein içeriyor. Yüksek ihtimal yüksek kalorili fakat düşük protein içerikli gıdalara erişiminiz daha kolay ve bunları tüketmeyi tercih ediyorsunuz.

Eğer ki istanbul travesti protein eksikliği yaşadığın canınızın et ve yumurta çekeceğini sanıyorsanız, söylemekten nefret ediyoruz ama, yanılıyorsunuz! Protein, vücudunuzdaki şeker seviyesini olması gerektiği seviyede tutar ve yeterli miktarda tüketmezseniz, değişken glikoz seviyeniz açlığı bastırmak için en kolay yolu seçecek ve size şeker içerikli yiyecekler tükettirecektir. Yani, yeterli protein tüketmediğinizde rüyanızda şekerden bir dünya görmeniz hiç de imkansız değil.

Bir şeyi netleştirmek istiyoruz, yeterli protein ihtiyacı, yetişkin erkekler için günde 56 gram, kadınlar için ise 46 gramdır. Çocuklar için ise, bulundukları yaşa bağlı olarak 19 gram ile 34 gram arasında değişkenlik gösteriyor. Eğer hasta veya hamileyseniz, rakamları tekrar gözden geçirmek gerekiyor.Amerikan Tarım Departmanına göre günde ne kadar proteine ihtiyacınız olduğunu basit bir formül kullanarak hesaplayabilirsiniz. Sahip olduğunuz her yarım kilo için 0,36 gram protein tüketin.

Protein eksikliği zayıf ve kırılgan tırnaklara sebep olabilir. Bazı durumlarda, tırnaklarda beyaz lekeler veya kahverengi noktalar görülebilir. Yeterli protein almadığınızda, vücudunuz sırayla protein ulaşması gereken yerleri en acilden acil olmayana kadar sıralar ve protein kullanımını azaltır. Sonuç olarak tırnaklarınız, çatlar ve kırılır.